A timidez pode ser um desafio significativo para muita gente. Quando se fala em timidez no local de trabalho, e dos outros locais onde se relacionar com as pessoas para criar seu networking, a sua rede de relacionamentos profissionais estratégicos é muito importante, torna vencer esse desafio crucial para o sucesso profissional e até pessoal. Nesse artigo falaremos de como superar a timidez e ter mais sucesso profissional.

O que é timidez

Timidez pode ser definido como um sentimento de desconforto ou inibição que pode ocorrer em algumas situações sociais. É normal sentir um pouco de acanhamento em algum momento, mas se esse sentimento demora a passar, e você não consegue se sentir minimamente à vontade na interação com outras pessoas, especialmente desconhecidos, em ambientes novos, você pode se considerar uma pessoa tímida.

As características da timidez são a preocupação excessiva com as reações dos outros, gerando medo de fazer ou dizer algo errado, o que faria você ser analisado de acordo com expectativas que você considera muito altas que possa haver em relação a você, julgado negativamente e consequentemente, reprovado.

Esse sentimento de insegurança ou vergonha pode dificultar sua socialização, especialmente em situações e ambientes novos, com pessoas desconhecidas e figuras de autoridade, além de comprometer sua performance em apresentações em público ou até nas interações pessoais fora do contexto profissional, como nas relações de amizade ou até amorosas, mas esse não será o assunto desse artigo.

Toda timidez é ruim?

O oposto total da timidez seria o de uma total desinibição, de uma pessoa que não tem “filtros”, em outras palavras, alguém “sem noção” que ignoraria totalmente regras básicas de educação, de convívio social e de etiqueta profissional e pessoal, além de diferenças culturais que podem existir em alguns ambientes, e consequentemente, causasse problemas e constrangimentos.

O grau de timidez que impede que sejamos pessoas “sem noção” é positivo. É o que nos permite viver em sociedade e trabalhar em equipe.

Posto isso, focando especialmente na questão profissional, muitas pessoas sentem uma apreensão natural em expressar suas opiniões ou mostrar seu verdadeiro potencial. Isso se torna um problema quando isso atrapalha as interações sociais que são importantes para o desenvolvimento pessoal e profissional.

No entanto, superar a timidez é possível e, com algumas estratégias, você pode praticar, como se estivesse treinando para uma competição esportiva, começando a se sentir mais confortável e confiante no seu ambiente profissional.

Dicas práticas para superar a timidez

Veja algumas dicas práticas para superar a timidez no ambiente profissional e desenvolver mais confiança.

Reconheça Sua Timidez

O primeiro passo para lidar com um problema é reconhecer que ele existe. Então, para superar a timidez é necessário se reconhecer como uma pessoa tímida, para lidar com o problema.

Pessoas que são tímidas muitas vezes tentam esconder isso, porque entendem que isso causaria ainda mais julgamento sobre elas, aumentando a ansiedade trazida pela situação. Ao reconhecer sua timidez, você pode tentar entender suas causas e trabalhar para enfrentá-la. Aceitar que todos têm algo a aprender e que a timidez não define sua competência pode ser libertador.

Dê um passo por vez

Se você sente medo de falar em reuniões ou de se aproximar de colegas, comece com pequenos passos. Em vez de tentar logo de cara a fazer uma apresentação para uma grande plateia, no começo procure oportunidades menores de interação.

Pode ser iniciar uma conversa informal com um colega de trabalho, contribuir com uma pequena opinião durante uma reunião ou até mesmo escrever um e-mail expressando suas ideias. Esses pequenos atos podem ajudá-lo a se sentir mais confortável e a ir ganhando confiança.

Prepare-se para Interações e Apresentações

A preparação é uma das melhores formas de reduzir a ansiedade para superar a timidez. Se você tem uma reunião importante ou uma apresentação, invista tempo para se preparar bem.

Isso não significa decorar tudo, mas sim entender os principais pontos que deseja comunicar, preparar respostas para possíveis perguntas e se sentir seguro em relação ao que vai apresentar. Quanto mais preparado você estiver, mais confiança terá para enfrentar a situação.

Dica importante: treine!

Toda situação pode ser treinada, inclusive lidar com pessoas que você considera mais difíceis e ambientes que você considera mais intimidadores.

Treino é treino, jogo é jogo? Mas, por exemplo, se você acha que em uma apresentação podem ser feitas algumas perguntas um pouco mais difíceis, experimente simular com um amigo uma situação que essa pergunta é feita, inclusive simulando um tom de voz mais assertivo, ou até mais agressivo.

Da mesma maneira que um lutador de Jiu Jitsu que treinou centenas de vezes um movimento para sair de uma posição desconfortável, você será capaz de lidar com essa pergunta com muito mais facilidade.

Pratique a Comunicação Não Verbal

A comunicação não verbal, como postura corporal, gestos e expressões faciais, tem um grande impacto na forma como as pessoas percebem você. Trabalhar a sua postura, mantendo-se ereto e com uma expressão amigável, pode ajudar a passar uma imagem de confiança. Além disso, procure manter contato visual com as pessoas enquanto fala, o que demonstra segurança e facilita a conexão com os outros.

Busque Feedback Construtivo

Receber feedback de colegas e da liderança pode ser uma excelente maneira de melhorar a comunicação no local de trabalho. Ao pedir feedback sobre suas interações ou apresentações, você pode identificar pontos fortes e áreas de melhoria. Esse processo ajuda a construir autoconfiança, pois você passa a perceber que tem o apoio de outras pessoas para se aprimorar.

Crie Conexões Pessoais e próximas

É muito importante ter colegas de trabalho mais próximos, a quem você possa pedir apoio para ajudar a diminuir a timidez. Quando você tem um grupo de apoio, as interações se tornam mais fáceis e naturais. Aproveite oportunidades de socializar fora do ambiente de trabalho, como almoços ou eventos da empresa. Conhecer melhor seus colegas em um ambiente mais descontraído pode ajudar a reduzir a tensão durante o trabalho.

Seja Paciente e Consistente

Superar a timidez não acontece de uma hora para outra. Requer tempo, prática e paciência. À medida que você vai se sentindo mais à vontade em situações sociais e profissionais, os momentos de ansiedade irão diminuir. Seja gentil consigo mesmo e celebre suas pequenas vitórias. Cada passo dado é uma conquista em direção ao seu objetivo de se sentir mais confiante.

Enfrente Seus Medos Gradualmente

Em vez de evitar situações que causam desconforto, procure enfrentá-las de maneira gradual. Se você tem medo de falar em público, por exemplo, comece a falar para um pequeno grupo de colegas antes de enfrentar uma audiência maior. A exposição gradual aos seus medos ajuda a reduzir a ansiedade e torna as situações mais fáceis com o tempo.

Evite situações propícias a aumentar a sua timidez

Se você se identificou com o que está nesse artigo até agora, e acha que deve agir para superar a timidez, é importante que você fique atento a ambientes e situações que funcionam como o uma zona de conforto em que você não precisa lidar com outras pessoas.

Em home office, por exemplo, a interação com outras pessoas é menor, ou mediada por e-mail, redes socais, WhatsApp ou aplicativos de reunião como o Google Meet ou Teams.

Quanto menos você interagir com pessoas, menos desenvoltura para fazer isso você terá. Cuidado! Para evitar isso, procure estar presente onde seus colegas de trabalho estão. Se o próprio sistema de trabalho da empresa for híbrido, ou home office, escolha alguns dias da semana em um coworking perto da sua casa, onde você poderá praticar a interação com outras pessoas.

Conclusão

A vida, e o trabalho muitas vezes nos exigem lidar com outras pessoas. Superar a timidez não significa se tornar uma pessoa extrovertida, um showman, porque não devemos nos cobrar isso e devemos ser os primeiros a respeitar nossa individualidade. Inclusive, essa extroversão para quem não tem essa característica, pode soar falsa e artificial.

Superar a timidez significa enfrentar e vencer uma característica quando ela se torna um problema que nos atrapalha e limita, aprendendo a se expressar com confiança e autenticidade!